co to bedzie

[...] nie bardzo nawet wiadomo skad wziasc :( Przegrzebalem juz polowe biblioteki na AWFie Warszawskim, czesc znalazlem - ale wciaz pare najwazniejszych pozostalo. Moze ktos stąd bedzie w stanie choc troszke pomoc - byloby naprawde milo :) potrzebuje np : Kilka przykładó na budowę wydolności naczyniow-sercowo-oddechowej oraz budowanie sily i [...]

Witam Panowie. Mam kolegów z Grecji, w Holandii,z Serbii i znajomych w Indiach... I zastanawiam się, czy nie wykorzystać tego... I tu pytania: Z Holandią, Serbią i Grecją to nie ma chyba raczej problemów z transportem, ale chce zapytać, 1)co teraz tam można kupić? 2) czy nie trzeba recept? 3)i czy to się w ogóle opłaca, czy może w PL w większej [...]

Witam, ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : jest tematem [...]

[...] tej wadze to by bylo tragicznie. co polecacie ? zredukowac , i zaczac masowac z krata? dodam ze moim celem jest ok 90 kg masy i redukcja do kabli na brzuchu ( na ostatniej redu wlasnie mi sie udalo dojsc do tego, wiec sadze ze przy wyzszej wadze bedzie jeszcze latwiej ) dzueju za pomoc. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-24 18:27:00

Witam, w przyszłym tygodniu będę mieć zabieg/operację wycięcia ganglionu. Znajduje się on na nadgarstku. Jednak pytanie kieruję na to forum, bo mam pytania pod względem sportowym: - jak długo będzie trwała rekonwalescencja? - czy ręka będzie mocno osłabiona? co ze ścięgnami - w końcu do w ich okolicy powstają te gangliony? - i czy grożą inne [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc prosze o wyrozumiałość Wiem,, że takich tematów było setki i że cykl jest z d**y, więc nie musicie mi tego przypominać Ale ponieważ to mi już właśnie wpadło w ręce, to chciałbym to jakoś możliwie wykorzystać. Więc prosiłbym o rzucenie okiem, czy takie coś będzie OK, jak na moje warunki fiz.. Zależy mi [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 4l przerwami. Regularnie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 100 metki na początek :D meta teść enan . Meta ,teść enan, susta 8. TRENING: split 3xweek 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] partie czyli nogi i plecy na początku tygodnia dojechać dodatkowo 2X w tyg gram w kosza po 1,5 godz. ( wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem [...]

PONIEDZIAŁEK- biceps-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 2x10kg 4 serie 14 powt biceps+przedramiona-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2x10kg 4 serie 14 powt barki -WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 2x10kg 4 serie 14 powt zakwasy przez 2 dni ćwiczę raz w tyg [...]

Witam, Ćwiczę już jakiś czas. Działało to raczej na zasadzie „żeby się poruszać”. Od prawie roku ćwiczę już regularnie nie odpuszczając żadnego dnia. Konsultowałem się niedawno w sprawie diety i mam co do niej kilka pytań. Wygląda ona następująco: 1 5/6 jaj; 15g oleju kokosowego; 50g ryż/makaron/kasza; 2 pierś z kurczaka (lub inne mięsko) 120g; [...]

Zakładam jeszcze raz temat bo w poprzednim się namieszało i nie otrzymałem odpowiedzi A więc mam 17 lat 80kg wagi i 181cm wrostu. Jestem początkującym na siłowni.Moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kalorii uwzględniając trening 3x w tyg a do tego biegam,biegania nie uwzględniłem w bilansie. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]

witam! trenuje tkd 2 lata mam zolty pas, raczej odpowiedzi taekwondokow by mi bardziej pasowaly, oczywiscie kazdego odpowiedz bedzie mnie satysfakcjonowac. Wiedz przejde odrazu do konkretow. Moja walka jest beznadziejna, lecz nadrabiam to technika. Poprostu w czasie walki nie wiem co mam robic, odskakuje do tylu uderzam zaczepne dolio(kopnie nie [...]

[...] sie na ulicy mlody chlopak majacy nawet 14 lat ma wzrost 185..hmm i tak pograzalem sie myslac ze to nie ma sensu cwiczyc bo jeszcze bede taka szafka mala i to naprawde bedzie zle wygladalo w mojej psychice tak sie ustawilo mialem okres ze mialem niechec do cwiczenia bojac sie ze na dodatek spadne nie bedac doswiadczonym w tym fachu choc [...]

[...] moze ktos napsiac ile tego wziasc zeby starczylo na 6 tygodni i bylo ok..bo bralem kiedys pirmaidke ale teraz chce poleciec stale dawki..Jako ze polska wiec stezenie bedzie pewnie ok..do tego chce dokupic podczas cyklu aminokwasy i brac 360 tabletek z olimpa np..prawidlowo chyba? po cyklu w ostatnim tygodniu cm3 jabczan kreatynki i po [...]

[...] co raczej chcemy) ale w związku z tym obniża tempo bicia serca (coś czego raczej nie chcemy) Jeśli jednak będziemy w trakcie sie ostro podniecać (seks lub masturbacja) serce bedzie ostro walić mimo rozszerzonych naczyń krwionośnych Czy to nie bedzie dobre zaraz po treningu zamiast argininy i innych wynalazków mających dawać korzyść z [...]

[...] byl efekt zjechalem na 116kg, na wakacje(4miesice) bylem w PL i znowu waga skoczyla, przemyslalem to wszystko i naprawde chce sie zmotywowac i wziasc za siebie, wiem ze bedzie ciezko ale potrzebuje jakies motywacji mobilizacji nie chce odstawiac wszystkiego na raz zeby sie nie spalic, do silowni mam 15min na piechotke i mam zamiar dreptac [...]

Witam, mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 75 kg. Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni, są już pierwsze zmiany: - obwód klatki +4.5 cm - obwód bicepsa +1 cm - waga +1.2 kg Wszystko super tylko, że zastanawiam się co zrobić z moim brzuchem? Mam prawie 90 cm w talii. Z tego co wyliczyłem to mam około 18% tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest następujące, [...]

mam prośbę żebyś mi pomógł zrobić korekty i mniej wiecej napisał po ile serii i powtórzeń ja podam moją propozycje będzie to split: A-klatka,barki,triceps B-nogi,plecy,biceps pn - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - A sob - wolne niedz - wolne pn - B wt - wolne śr - A czw - wolne pt - B itd..... napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał [...]

witam wszystkich pisze z następującym problemem, a raczej pytaniem CZEMU NIE CHUDNE??? ćwicze planem FBW, 3 razy w tygodniu (a,b) po każdym treningu rowerek 30 minut i zwiększam te ilości na coraz większe, a w dni nie treningowe też rowerek tyle że interwały obecnie 24 minuty robie ale też zwiekszam co tydzień (60sekund wolno, 30 b.szybko) [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, chociaż od kilku tygodni z ciekawości przeglądam forum. Wracając do tematu, zamierzam stworzyć własną prostą siłownię, mam warunki na to, lecz niestety nie mam dużych funduszy na ten cel. Jak wiadomo na siłowni powinien znajdować się taki sprzęt jak: -ławka -gryf prosty i łamany z obciążeniem -drążek -hantle Na [...]